1.1、體育訓練
女人靠保養,男人靠訓練。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,訓練就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等。
1.2、陰莖指壓法
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
1.3、訓練性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以訓練,方法是假想正在阻止小便。
1.4、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2.1、牛肉配土豆
牛肉營養價值高,能強健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭,補中益氣,能緩解便秘。
2.2、羊肉配生薑
羊肉補血溫陽,生薑止痛祛風濕,相互搭配,生薑祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
2.3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
2.4、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能,栗子重在健脾,有利於吸收雞肉的營養成分,最好選老母雞湯煨栗子。
3.1、二仙羊肉湯
將仙茅、仙靈脾、生薑洗凈,切碎,裝入紗佈袋,紮緊袋口。羊肉切成薄片,用溫水沖洗幹凈,置沙鍋內,加入適量清水,放入藥袋。沙鍋置大火上煮沸,撇去浮沫,酌加植物油、白糖、料酒、精鹽,改用小火煨燉約l小時,以羊肉爛熟為度,撈出藥袋
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,放入味精,即可起鍋裝盤。羊肉鮮嫩,味清香。
3.2、人參藥茶
將人參水煎30分鐘後泡茶。代茶頻飲,若味濃,可再沖入沸水,直至沖淡為止。
3.3、蜂黃芹汁茶
先將蜂皇漿放在杯內,用少許蜂蜜將其溶解,再將此溶開的蜂皇漿加入芹菜汁內,多多攪和即可飲用。夏日飲用時加水,特別疲勞時,飲用則效尤佳。
3.4、燉豬腎
將豬腎洗凈,去筋膜,切成片;車前
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子、杜仲洗凈。鍋置火上,加適量清水,放入杜仲、車前子、豬腎,共燉至豬腎熟,加精鹽調味即成。
1、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。
2、要戒絕菸酒
陰莖上有許多超級細的微血管,這些微血管負責陰莖的健康。菸酒一多,微血管循環就會受傷,影響生殖能力。
3、要定期體檢
與醫師密切合作,很多藥品會讓削弱生殖能力,所以有問題時,請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費咨詢。
4、要均衡營養
六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
1、黃豆不能吃的過量
黃豆的營養其實很豐富,有很高的蛋白質,還可以降低膽固醇,所以對身體很有幫助。可是,黃豆雖好,可是不能吃的過量,一般來說,吃得過多黃豆的話,會造成雌荷爾蒙分泌異常,影響到男性特征。
2、油炸類的食物不宜吃
因為在其加工的過程中,往往需要在植物油加入氫,從而可以將油脂轉化為固態,這時候含有的脂肪就是反式脂肪,其破壞性要比飽和脂肪厲害的多,所以,我們在吃東西的時候,盡量避免選用油炸類的食物,特別是男性朋友。
3、肥肉切忌大口吃
肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇,會讓我們的血管變得越來越窄,也就是我們提到的血管阻塞。所以,日常吃飯的時候,我們還是盡量少吃肉制品。
