夏季養生有三大忌 俗話說熱在三伏 ，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，北半球的夏天要到小暑、大暑時，氣溫才會升到最高點。在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，此時養生有「三忌」，忌夜食生冷、空腹飲茶；忌冷水洗浴；忌夜臥貪涼。
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何謂三伏天?是初伏、中伏、末伏的總稱，而初伏天是夏至後的第三個庚日，中伏天是夏至後的第四個庚日，末伏天是立秋後第一個庚日。例如2006年夏至6月21日為辛日，立秋為8月7日，夏至後的第3個庚日為7月20日即為初伏天，夏至後的第4個庚日為7月30日即為中伏天，立秋後的第一個庚日為8月9日為末伏天。而所謂的庚日、辛日是每日的五行屬性，可由農民曆得知。
另一方面，夏至過後，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，白天漸短，黑夜漸長，為順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
這個時節大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重可能影響日常生活和工作。原因是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
清淡飲食、苦味食物可解熱
此時飲食宜清淡多補水，忌過度貪涼飲冷，清涼的冰飲屬寒性，多食會傷身，對皮膚也是有害無益，冷食瓜果也要適可而止，不可過量，以免損傷脾胃。可以多吃些酸性食物，有助斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食。建議食用些酸味食物如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果、醋及烏梅煮成的酸梅湯等。
另外，苦味的食物可以除濕解熱、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、促進血液循環、降低心血管負擔，例如苦瓜、芹菜、香菜、蓮子心等，都是很好的養心食材。
夏天是綠竹筍盛產的季節，中醫認為，竹筍有清熱化痰、利尿止渴、爽胃潤腸、解毒透疹的作用，適量攝取，不只清淡助消化，豐富的纖維質還能幫助排便，將身體內的老舊廢物清光，並且熱量還很低，做成涼筍沙拉或煮湯都很適合，絕對是窈窕的好幫手。
三伏養生飲食原則
1.三伏養生飲食莫貪涼
目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到疏通表里、清熱的作用。
另外，三伏天應該避免長時間呆在溫度相對較低的環境裡，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。
2.飲食清補助養生
三伏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且「脾主長夏」，「暑必挾濕」，三伏進補養生，宜採取清補結合的原則，即消暑化濕清熱，益氣滋陰健脾。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。
益氣養陰的食物：三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的「補養」。還需要吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。一般的人，三分葷七分素比較合理，例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等
消暑化濕的食物：炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，「去火」也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
3.補水養生很重要 超級犀利士,壯陽藥散賣試用,必利勁,必利吉,泰國果凍威而鋼
中醫認為冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有越升越旺的趨勢，體內凝寒之氣，也處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的關鍵。
如何補水，中醫不主張喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸過，體液無處留，而主張喝「看不見的水」如「湯」「粥」「茶」，吃「看不見的水」如各種水果、蔬菜等。
保持平靜不亂的心 提升免疫力
目前台灣疫情因政府民間通力合作、努力遵守，數字明顯下降，加上疫苗開打，期望在不遠的未來疫情歸零，重新回歸安樂、富足、和諧的生活。於此期間全民仍不可鬆懈，遵守防疫規則，戴口罩、勤洗手、減少外出流動與人群接觸的機會來斬斷病毒傳播。並持續保持一顆平靜不亂的心，正常作息、飲食均衡，努力提升自我的陽氣與免疫力。
參雞湯補水 鰻魚補精力
此外，韓國人對於三伏天也很重視，到了這三天便會吃參雞湯「以熱治熱」，不僅參雞湯店大排長龍，超商雞肉也都大特價。日本則將三伏稱為「土用丑日」，會在這時節吃鰻魚飯，而鰻魚具有滋陰作用，可補充夏日流失的精力。，吃參雞湯「以熱治熱」的概念和台灣使用三伏貼用熱性的藥將體內寒氣逼出的原理類似。參雞湯使用糯米和雞一起煨煮，糯米有滋陰的效果，可深層地為身體「補水」，補充因夏熱散失的水分。
天熱灌冰水 犯中醫大忌
夏天天氣熱，許多人會不自覺吃很多冰冷的食物，或因為口渴而大量灌冰水，瞿瑞瑩期期以為不可，如此作為將變成「寒包火」，到了冬天，反而容易出現反覆感冒、打噴嚏等症狀。建議趁三伏天時，可多喝一些薑茶發汗，或是食用木耳、山藥、鰻魚等滋陰的食材，以達到「冬病夏治」的效果。
