抗老花眼球操與自我保健法

抗老花眼球操與自我保健法

老花眼症狀,所謂老花眼指的是年過四十，早一點的話從三十五歲以後， 就會出現的眼睛老化現象。有老花眼時，看近處的東西漸漸很難對焦，因此影像模糊，尤其是看書報雜誌或細微的東西時，格外看不清楚。雖然伴隨年紀增長也會產生白內障與青光眼，但老花眼主要是指近距離的焦距無法對準的狀態。

出現老花眼的時候雖然因人而異，不過基本上所有人都會罹患。俗話說，有近視眼的人比較不會得老花。其實只是近視眼的人不易察覺；而遠視眼的人感覺特別敏銳罷了，所有的人通通無法倖免。



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老花眼症狀：

看報紙或書刊時必須拿遠一點，才看得清楚，而久看近物，忽然抬頭看遠方，忽然低頭看近物；或久看近物，忽然抬頭看遠方，都會有一小段模糊的昏花期，另外看書容易疲倦，眼眶會痛，有些甚至眼球疼痛，這些都有可能是老花所造成的。

老花眼是一種正常的生理現象，這可以說是人類演化史上的一種進化，怎麼說呢？出生至少年，是學習階段，必須有看近的視力，才能幫助學習。而到了青壯年，為了捕捉獵物及免於毒蛇野獸的攻擊，也必須有看近的視力，才能增強能力。

可是到了老年，己經不須要那麼苦命，有下面的年輕人來供養與保護，族人都圍繞在其周圍，他只要遠觀四方，找出危險的來源，食物的所在即可，所以根本不需要近視了。近代人類反其道而行，到了老年退休，反而不甘無聊，看電視打電腦、閱讀書報，一直在用近視力，這樣當然會造成老花了。

老花眼治療：

一旦老花眼了，就得配戴老花眼鏡，這是唯一的解決之道。有些人就是不服老，硬說老花鏡愈戴愈深，情願忍著眼睛疲勞、眼球脹痛的症狀，就是不配眼鏡，每次看書，手都要拿得遠遠的，如比如關公看書，給人高傲的感覺。事實上，不戴老花鏡並不會延緩老化的進行。

一般而言，四十歲老花大約一百度，五十歲二百度，六十歲三百度，六十歲以後度數就不再改變了。也就是說，老花也是以後每年十度的速度增加，並非一成不變的。

老花眼改善對應要點

一般來說，出現老花眼時會配戴老花眼鏡，或遠近兩用的隱形眼鏡予以矯正，當然亦可用雷射開刀。一旦感覺有老花眼的徵兆出現，與其在看不清楚的狀況下強迫去看，造成眼睛負擔，不如配戴適合度數的老花眼鏡來得好。否則如果看不清楚卻遲遲不予矯正，最後是會造成肩頸痠痛、頭痛，甚至影響到全身。因此不要設定，等出現什麼症狀才予以矯正，及早做練習的好。

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抗老花眼球操

步驟1：緊緊閉上眼睛

步驟2：突然張開眼睛，眼球向上看。臉保持面向正面，不要移動。

步驟3：接著再緊緊閉上眼睛。

步驟4：突然張開眼睛，眼球向下看。臉保持面向正面，不要移動。

每個步驟各做10秒，左右方向也相同。

眼睛保健瑜伽是綜合性的眼睛體操，不限特定姿勢或眼睛的練習，每天做運動的話，對老花眼很有幫助。眼睛保健瑜伽可以鍛鍊支撐水晶體的睫狀肌；養成做全身運動、促進血液循環的生活習慣，也有相同的效果。

老花眼自我保健法 高血糖神經病變影響範圍

眼睛無法對焦，往往是因為眼睛肌肉衰弱，無法控制水晶體的緣故。因此靠運動鍛鍊眼睛的肌肉，使其恢復原本的彈性，這點非常重要。反覆凝視遠和近的東西，也就是有意識地將視線凝住在某個從近到遠的東西，可以達到鍛鍊的效果。下面的體操是練習凝視大拇指指尖。眼睛注視著指甲，隨著手肘伸直、彎曲，指尖自然前後移動。也可以拿著報紙，將視線凝住在某點，然後把報紙拿近、拿遠，順利練習眼睛調整焦點的能力。這個運動的要點是最好每天都做，不要半途而廢。

早上喝1杯紅蘿蔔汁，65歲沒老花

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有眼睛維他命之稱的維他命A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。反之，若β-胡蘿蔔素不足，眼睛就容易感到乾澀疲勞。另外，有沒有過喝了酒後覺得看不清楚四周的經驗呢？這是因為攝入的酒精導致肝臟機能衰落而引起的現象。由於肝臟與眼睛相通，而紅蘿蔔含有一種叫吡嗪的物質，能促進血液循環、強化肝臟，眼睛自然明亮。

蘿蔔汁作法：

材料

紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機

步驟

將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨,去除皮及種子，並切成適當的大小,倒入果汁機打成汁後就完成了

注意事項：

我們對老花應該有一個正確的觀念與態度。根據人類的演化史，老花是一種身份與地位的表徵。在遠古這是不成問題的，只有在現代因為壽命的延長與文明的進步，人類在四十歲以後才仍然須要看近的東西，這是自找的，實在跟機能的退化無關。

1.坦然面對老花，不要欲蓋彌彰，該配鏡時就配鏡，硬不配鏡，只有自罪自受。

2.視力不清楚，不要一味歸罪老花，很多問題都會造成視力問題，如白內障、慢性青光眼等，給眼科醫師診斷是最好的辦法。

3.戴近視眼鏡的人，不是有了老花就可以跟近視抵消，不用戴眼鏡。有了老花仍然會有近視，看遠方仍然要用近視眼鏡。

4.當有了白內障或糖尿病控制不佳時，水晶體會水腫，將景像拉前，造成暫時性近視，讓老花有減輕的現象，這時千萬不要沾沾自喜，反而要看醫師找出原因才對。