想提升男人性能力，這15點你都做到了嗎

現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福，為了讓他們在床上能生龍活虎，www.poxet.net 為網友們總結出15點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！

研究發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。

1.不吸菸
吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。許多菸槍總說，菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根菸舒心，感覺才像在過生活，但切記菸難戒，陽萎更難治療喔！

2.常運動
性能力強的男人 幾乎都做到這點，鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。

3.健康飲食
台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少，那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。

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4.適量飲酒
酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。

5.避免藥物濫用
男人性能力下降原因，某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。

6.間歇式性愛延長時間
倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。

7.提肛鍛鍊
提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。

8.房間溫度適中
溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。

9.正確使用保險套
保險套可能因為「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。

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10.生活態度積極
性能力強的男人，曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。

11.使用潤滑劑
隨著年齡增長，男人GG敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。

12.紓解壓力
現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。

13.清晨做愛
大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睪丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。

14.姿勢要創新
一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。

15.不要太晚睡
男人性能力下降，休息是為了走更長遠的路，睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性慾都很容易降低。切記！每日睡眠盡量別低於5小時，目標至少要6小時，理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態。