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是否突然變得無力、缺乏活力?男性更年期報到囉!


性能力是男性心中最軟的一塊



你知道嗎?不只女性有更年期,其實男性也有喔! 不同年齡睪固酮補充治療及好處

年過40歲,你是否突然感覺自己變得無力、缺乏活力,卻又找不出是什麼原因?可能是男性更年期報到囉!台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示,男性進入更年期並沒有明確的依據,但常見有熱潮紅、心悸、性慾減退、疲倦、情緒不穩等不適症狀。若有上述問題者,可主動向醫師諮詢診斷與改善建議喔!

泌尿科醫師高銘鴻特別提醒,有4種因素可能會讓男性的更年期提早發生。

所謂的更年期其實就是身體老化,賀爾蒙變化所引起,老化是不分性別的,更年期症狀是身心理都會受影響,其中睡眠與情緒障礙經常是男性更年期主要的精神併發症,還有性功能障礙也是男性更年期會遇到的狀況。

4種情況,可能會讓男性更年期提早發生,包括「睪丸受損」、「病毒與細菌感染」、「壓力」以及「酒精」;反之,健康良好的作息,對疾病症狀的認真看待與及時就醫,都能有效延緩更年期症狀的發生!推薦閱讀:男性為什麼也會有更年期

男性更年期沒有明確的依據,但常見症狀包括:


心理上:
對事物開始失去興趣
失眠
焦慮煩躁
不安
抑鬱

生理上:
關節痛
肌肉痠痛
出汗量變多
熱潮紅
容易疲勞
變胖
頻尿
性功能低下

但比起大腦神經真正的退化,其實只要補充少量的睪固酮,讓它繼續維持一定的身體機能,這些症狀就會改善,所以更年期並不是很難解決的問題,不過要找出問題的原因比較困難。

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醫師表示,男性更年期較沒有明確的依據,主要可藉由檢測男性賀爾蒙指數來瞭解個人的健康狀況。40歲以上男性若符合上述多項症狀者,建議可主動尋求醫師協助檢查是否為更年期,並提供治療與改善方針喔!

改善男性更年期的營養食物


男性更年期最主要的問題就是性功能、情緒、心血管疾病、骨骼及肌肉退化等問題,所以提供以下需補充的營養素,作為參考:

南瓜籽油


南瓜籽油裡含有豐富的鋅,可以提高精子的質量,此外它的鎂含量也很高,可以控制血壓、調節血糖及降低第二型糖尿病的風險,在另一項研究顯示,服用南瓜籽或南瓜籽油膠囊也可以幫助治療膀胱過動症的症狀,每天攝取南瓜籽萃取物可以有效改善泌尿功能。


睾固酮參與男性骨代謝。如果減少,則骨質疏鬆症的風險更高,因此骨折的風險更高。經常食用富含鈣的食物,例如低脂乳製品及其衍生物(牛奶、酸奶、奶酪)、豆類、堅果和綠葉蔬菜,對於防止骨質流失很重要。推薦閱讀:男性更年期睪固酮治療的禁忌

Omega-3


研究即指出Omega-3能顯著提升男性精液質量並改善睪固酮水平。另外,Omega-3亦對心血管健康起到保護作用。。這種營養的來源是藍魚,如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、肝臟和魚油,以及植物性食物,如堅果和種子。


鋅的基本功能之一是生殖器官的正常運作和某些激素(如睾酮)的平衡。www.poxet.tw 缺鋅還與免疫系統較弱和心情不好有關。在我們的飲食中加入肉類、牡蠣、海鮮、豆類、雞肝、塊莖、堅果和黑巧克力對於彌補這一缺陷很重要。

DHEA


DHEA本身除了可增加性荷爾蒙,也可直接作用於血管內皮細胞,生成一氧化氮擴張血管,此作用可以改善血管性的勃起功能障礙。另外,DHEA在腦脊髓液的濃度比血液高6~8倍,它能影響神經傳導物質,因此也對情緒、記憶及認知功能也有幫助。


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