男人冬季體虛如何進補

男人冬季腎虧怎麼補？

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虧的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

對於腎虧的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，


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抵禦寒邪。

①當歸生薑羊肉湯

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

②芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

③葡萄人參補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。

④魷魚土豆排骨粥

排骨，土豆，魷魚，薑片，香菜。排骨剁成小塊，先淖一下水備用。魷魚幹用水泡軟後，用剪刀剪成小條狀。土豆，剝皮

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切塊，先用水泡著，去除毒素。沙鍋內先燒開水，把排骨倒下去煲湯。煲一個小時之後，再把米，土豆，魷魚，薑片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關火。

男人冬季肝不好怎麼補？

肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

①醬爆雞藕丁

雞腿1個、嫩藕400g、青紅椒各1個、蔥薑少許。料酒、生抽、老抽、郫縣豆瓣醬、黃豆醬、淀粉。

將雞腿剔除骨頭，切條，切丁。將雞丁加入料酒、生抽、老抽、淀粉拌勻醃制，青紅椒切小塊，蔥切粒，薑切片，郫縣豆瓣醬剁碎備用。藕削皮後切丁放入水中浸泡5分鐘。