10個小妙招鍛煉性能力

1、心情開朗

性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

2、戒除不良嗜好

力戒菸、酒、賭

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，保持充足睡眠。

3、補充維生素

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性功能衰敗。

4、自信

要相信自己性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

5、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則性愛功能很快會跌入老人的境地。

6、經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性功能興衰的關鍵在腰、足。

7、保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

8、欣賞美女

在忠貞不渝地愛老婆的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

9、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫欲，因此格外關注的是性愛功能的衰退。

10、飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對於增強性愛欲望是有益的。