性保健：男人如何提高性能力

這怎麼辦呢？苦了家裡的嬌妻。不過做了適當的保健可以讓你維持雄壯更長久。。。

我們就是不服輸。 那麼先看看男人衰老的變化情況。。性能力的衰退。

隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由25歲開始逐漸衰退，到了60歲以後睪丸縮小更加明顯，70歲時已縮小到相當12歲兒童的睪丸大小。可見，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。

不錯如果能做適當的性保健，身體健康良好，也可以性興趣依然不減，並且還有一個性興趣濃厚的配偶的話，那麼可以肯定其性興趣和性能力確實能夠維持到70歲、80歲乃至90歲。

可見，良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。

關於激素：

男性老年人體內睪丸酮分泌減少，補充雄性激素，從理論上講似乎可能會提高老年男性的性功能，在實際調查中也得到

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相同的結果。但是，雙盲法研究卻不能證實雄性激素對老年男性的性功能有增強作用，因為在此項研究中給受試者無任何藥理作用的安慰劑（給受試者暗示，使其認為用的是睪丸酮）也能收到性功能增強的效果。

因此，有人認為，給老年男性補充雄激素後取得性功能改善的現象，是他們內心迷信睪丸酮的結果。所以提出，對於老年男性不主張外源性地補充雄激素。

原因是若長期應用激素會給健康帶來危害，效果也不穩定。外源性雄激素在體內代謝為雌激素，易引起男子乳房女性化。

對於少數年齡在50歲左右，體內雄激素水平下降較迅速，出現性機能衰退、頭暈目眩等等一系列男性更年期表現者，可以使用激素，提高血中睪丸酮水平，改善臨床症狀，但也要在醫生的觀察指導下使用，以免發生副作用。

性能力怎樣維持呢，專家給出了以下10條建議：

1、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

2、性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

4、力戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

5、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

6、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

7、經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。

8、飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對於增強性慾是有益的。

9、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

10、在專一不二地愛老婆的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

這樣你能做到上面幾點，你就能保持性的活力，不要等到未老先衰的時候，再做就比較難咯。