隨著年齡的增長,體內雄性激素有所減少,男性性能力可出現不同程度減退。對於中老年男性來說不要沮喪,可通過運作方式來提高性能力,展現出在床上的勇猛。
哪些運動能提高男性性能力?
1、騎行
陰莖勃起硬度和時間跟血液循環系統耐力有關,只要男性有健康的心肺功能和血液循環暢通,就能擁有健康的性生活。騎行能提高心肺功能,讓大腿關節和肌肉得到鍛煉,同時促進全身血液循環。經過研究表明,50歲以上的男性,只要每周騎自行車達到3個小時以上,患上陽痿早洩的幾率明顯降低。但進行時需注意技巧和知識,避免讓攝護腺受到過度擠壓,以免引起攝護腺增生或攝護腺炎。
2、深蹲
做深蹲運動時需要很多肌肉參與其中,能促進雄性激素分泌,提升人們的欲望,同時也能提升性能力。男性做深蹲動作時,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,這樣能應對各種性愛姿勢。
3、臥推
做臥推動作時能加強肩膀和胸部肌肉力量,胸肌變得更加性感。在性生活過程中擁有更好的體力來支撐身體,不易感覺到疲勞。
4、遊泳
遊泳時能直接鍛煉到很多性愛常用部位如雙腿、腰部、腹部和雙手臂,能增強人們的耐力,延長陰莖勃起時間。遊泳時全身肌肉在浮力作用下,能以最輕松的姿態得到鍛煉。蝶泳時能讓腰腹部肌肉得到鍛煉,蛙泳時通過腿部張合動作對肌肉起到良好鍛煉,所以能提高性能力。
5、跑步
跑步時能讓身體釋放出內啡肽物質,讓心情更加振奮,此類物質是機體自然發生的內分泌物,能讓人們產生愉悅感,同時也能提高性慾望。另外跑步能增加雄性激素分泌,達到補腎壯陽功效,提高性生活質量。
6、俯臥撐
做俯臥撐能加強肩膀、手臂及腹部肌肉力量,讓男性擁有堅實性感的腰腹部,不僅能提高男性魅力,而且能延長性生活時間。
7、凱格爾運動
男性堅持做凱格爾運動能延長性生活時間,提高性生活質量,更容易在性生活中獲取滿足感。
溫馨提示
男性不妨堅持做以上運動來提高性能力,有條件的話每天溫水坐浴1~2次,能促進局部血液循環,提高性能力,同時輔助治療攝護腺炎和攝護腺增生。也可以泡30分鐘溫泉浴,其中含有豐富鋅和錳等礦物質,能調節植物神經功能,緩解疲勞感,改善陰莖供血,提高性功能。
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